광명새움병원

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  수요일 밤 숙면을 위한 스트레칭 루틴 , 광명새움병원 운동법
  
 작성자 : 광명새움병…
작성일 : 2022-04-02     조회 : 283  


잠을 잘 잡시다 ③ / 광명새움병원 운동법
- 복근 및 척추스트레칭
 
1️⃣ 엎드린 자세에서 팔을 쭉 피고 천장을 본다.
2️⃣ 복부 근육이 스트레칭 되는걸 느끼면서 척추를 펴줍니다.
3️⃣ 허리통증이 있으신 분은 천천히 가동범위를 느끼면서 시행하고 통증이 심한 경우에는 피하는게 좋습니다.

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