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화요일 밤 숙면을 위한 스트레칭 루틴 , 광명새움병원 운동법

작성자 : 광명새움병…

작성일 : 2022-04-01 조회 : 280

잠을 잘 잡시다 ② / 광명새움병원 운동법

- 중둔근 스트레칭

1️⃣ 바로 누워서 한 쪽 다리를 90도 까지 구부리고 반대쪽 손으로 당겨줍니다.

2️⃣ 골반 옆이 스트레칭 되는 느낌이어야 합니다.

3️⃣ 사타구니쪽에 통증이 느껴지면 동작을 중단합니다.

4️⃣ [주의] 허리통증이 있다면 따라하지 마세요.

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