허리통증 완화를 위한 <버드독 운동>, 광명새움병원
 작성자 : 광명새움병…
작성일 : 2023-03-13     조회 : 1,140  



버드독운동 - 허리통증 환자에게 필요한 운동

1) 네발기기 자세를 만듭니다.

2) 어깨와 손목 / 고관절과 무릎이 일직선으로 위치하고, 발목은 세워줍니다.

 1단계  :  티슈를 허리에 올린 후 양팔을 교대로 들어줍니다. 
 2단계  :  양쪽 다리를 교대로 뒤로 뻗어줍니다.
 3단계  :  양쪽 팔 다리를 교차하여 뻗어줍니다. 

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