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허리통증 완화를 위한 <버드독 운동>, 광명새움병원
작성자
:
광명새움병…
작성일
:
2023-03-13
조회
: 1,108
버드독운동 - 허리통증 환자에게 필요한 운동
1) 네발기기 자세를 만듭니다.
2) 어깨와 손목 / 고관절과 무릎이 일직선으로 위치하고, 발목은 세워줍니다.
1단계 : 티슈를 허리에 올린 후 양팔을 교대로 들어줍니다.
2단계 : 양쪽 다리를 교대로 뒤로 뻗어줍니다.
3단계 : 양쪽 팔 다리를 교차하여 뻗어줍니다.
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