허리근력강화운동 #2, 광명새움병원
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[광명새움병원] 허리근력강화운동 #2
01. 허리근력강화운동 두 번째
02. 똑바로 누워서 다리를 어깨 넓이 만큼 벌리고 세웁니다.
03. 골반을 안으로 말아 넣습니다.
04. 엉덩이에 힘을 주고 허리를 들어 올립니다.
05. 10초간 자세를 유지합니다.
★ 바른자세는 복근에 힘이 들어갑니다.
06. 천천히 원위치 합니다
07. 이 운동을 3회 반복합니다.
이 운동은 허리근력강화에 도움이되며, 허리디스크, 디스크협착증에 좋은 운동입니다. 단, 운동 전 전문의와 충분한 상담후 시작하셔야합니다.
환자분의 증상이 모두 다르므로, 일반적으로 적용하기는 어려움이 있습니다. 꼭! 전문의와 충분한 상담 후 운동을 시작하셔야 합니다.
진료문의 : 1661-6888
촬영도움 : 광명새움병원 도수치료 박재철 팀장
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